水暖毯告诉您运动时间要讲究

水暖毯告诉您运动时间要讲究：

有调查结果表面，每天早上步行1小时，对于缓解失眠症状有惊人的效果，即使只是做一些伸展运动，也同样有助于睡眠的改善。如果老年人每周在早上运动的时间总计达到3.5-4小时，以往糟糕的睡眠状况就能够得到十分有效的缓解；如果每周在早上运动是时间总计不足3小时，对于睡眠状况的改善就起不到明显的效果。老年人要想通过傍晚运动来改善睡眠，应该选择在17；00-19:00进行，运动强度要相对早上略小些，睡眠时间应该在傍晚运动过后的2-3小时。